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2018年7月11日 (水)

ストレス解消法!

昨日のブログにも出てきたストレス・・・


ストレスフリーと自慢できる人なんて

早々いないと思いますが

自分のストレス発散法を言える人って

結構少ない気がします・・・



女性はある意味「女らしさ」とも言われる

「おしゃべり」がありますからね

喋るだけ喋って、スッキリする方法があるのですが

これに関しては、愚痴や悩みを聞いてくれる「友達」が

いないと、発散できません・・・


それ以外の代表的なストレス発散法として

・大声を出す

 CMでも高畑充希ちゃんが「紅」を

 大声で歌ってますよね

 ああいうのも、いいと思います

・思いっきり泣く

 映画を観たり、小説(マンガ)を読んで

 感動して泣く、悲しくなって泣くことも

 ストレス発散になります。

・よく寝る

 睡眠不足は、ストレスを溜めやすい体質に

 なりやすいそうなので要注意!

・運動をする

 運動して、適度に汗をかくのは

 やはり、効果あるんですね!

・入浴

 気持ちいいと感じられる程度に

 お風呂に入るのは、リラックス効果大!!

・太陽に当たる

 家に引きこもりっぱなしもストレスを

 溜めやすいそうです・・・

・旅行する

 非日常生活を体験するのは、気分転換になり

 ストレス発散にはいいそうです!

 (私もコレかな・・・)

・美味しいものを食べる

 自分が食べたいモノを食べることで

 満足感が得られ、ストレスが発散できます!

 (あっ、私はこっちが1番かな・・・(笑))



最初に書いた、愚痴や悩みを聞いてくれる「友達」が

いない人は・・・


・ストレスになっていることを紙に書いてみる

 これは「ジャーナリング」と言われるもので

 研究でも効果があると発表されています。


自分に合ったストレス発散法を

見つけられるといいですね

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コメント

自分も「美味しいものを食べる」でしょうか(笑)
様々な場面でストレスはどうしても発生してしまうものですから、
上手にコントロールできるようにしないといけないですよね~

ありがとうございます。大声を出す、運動する、腹式で深呼吸。と、知識としてありましたが、なかなか出来ていませんでした。
寝る。美味しいものを食べる。泣く。を追加します🎵。
って、なかなか出来ていないなぁ、、、。

だおもんさん

自分には「これ」をハッキリ言える人は
ストレスを解消できる人なんだと思います

寅さん

ストレスを全て解消することは
難しいですからね・・・

自分に合った解消法で
少しでも軽減できるといいですね

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